Wie höre ich mit dem Rauchen auf? 5 Apps, die helfen
Fast jeder Raucher dürfte es schon einmal versucht haben: Dem Glimmstängel Adieu sagen und endlich aufhören. Eingefleischten Rauchern fehlt dazu allerdings oft die nötige Motivation und auch wenn eine Anfangsphase erst einmal überstanden ist, kommt es oft zu Rückfällen. Welche Apps dabei helfen, stark zu bleiben und Euch sogar mit interessanten Informationen belohnen, erfahrt Ihr in meinem App-Test.
Der Nichtraucher Coach
Eine App, die keinen Wert auf furchteinflößende Bilder von verteerten Lungen legt, ist Der Nichtraucher Coach. Hier steht die mentale Komponente im Vordergrund. Neben Motivationstexten und einem Regenerationsbarometer wird auch in die Psyche des Rauchers geschaut. Nett gemeint sind außerdem die Notfallkarte und eine Hotline für Momente, in denen man doch wieder schwach wird.
QuitNow! - Rauchen aufgeben
Ein umfangreicher Helfer auf dem steinigen Weg zum Nichtraucher ist QuitNow! - Rauchen aufgeben. Hier gibt es unter anderem eine Galerie des Schreckens mit Bildern diverser in Mitleidenschaft gezogener Organe - wirklich gruselig. Hilfe könnt Ihr Euch über die Community von anderen Abstinenzlern holen und Euch gegenseitig motivieren. Geld sparen, das Leben verlängern - wer konsequent bleibt wird nach und nach mit freigeschalteten Leistungen und kleinen Pokalen belohnt.
Get Rich or Die Smoking
Mit Get Rich or Die Smoking erhaltet Ihr nicht nur detaillierte Statistiken zu Euren Fortschritten bei jeder nicht gerauchten Zigarette, Ihr könnt auch Rückfälle notieren und mit den bisherigen Erfolgen verrechnen lassen. Dabei stärkt Euch eine große Community den Rücken. Highlight der App ist eine Wunschliste, in der angezeigt wird, nach wieviel Tagen und Zigaretten Ihr Euch durch das eingesparte Geld einen kleinen Traum erfüllen könnt.
Durchatmen! Nichtraucher LITE
Eine App mit ähnlichem Belohnungsprinzip ist Durchatmen! Nichtraucher LITE. Über den Generator könnt Ihr Eure eigenen Belohnungen entwerfen und Euch so selbst anspornen. Teilt Eure Tipps und Probleme mit der Community und entscheidet, ob Ihr in einem “Notfall” lieber abschreckende Bilder erhalten wollt oder einen wissenschaftlichen Artikel lesen möchtet. Kleiner Gag am Rande: Wer sich bei Zigarettendrang nicht anders abzulenken weiß, kann das Retro-Spiel Snake zocken.
aha!Rauchfrei
Eine solide und deutschsprachige App, um die Raucherentwöhnung im Auge zu behalten, ist aha!Rauchfrei. Sie überzeugt mit einem soliden Design und berechnet sehr ausführlich in Echtzeitdarstellung die Geldersparnisse über Wochen, Monate und Jahre. Je nach Durchhaltevermögen werden neue Erfolge freigeschaltet. Leider gibt es keine Option, um Rückfälle zu notieren - wer hier schwach wird, muss leider von vorn beginnen.
Im Google Play Store ist die Liste mit Apps zur Raucherentwöhnung natürlich lang. Eine interessante Alternative mit vielen Spielereien bietet beispielsweise Cessation Nation. Statistiken sind hier allerdings leider nur für die USA verfügbar. Weitere bekannte und empfehlenswerte Apps sind außerdem SmokeLess, QuitSmoking und Stop Smoking.
Zigaretten hin oder her, wer ernsthaft mit dem Rauchen aufhören will, muss natürlich vor allem eines haben: Einen starken Willen. Kleine Helfer wie die hier vorgestellten Apps können dabei nur unterstützend wirken. Ich habe die App QuitNow! schon einmal über einen längeren Zeitraum genutzt, kam aber leider nicht lange genug gegen meinen inneren Schweinehund an. Ich hoffe, die Mehrheit von Euch hat nicht mit derartigen Problemen zu kämpfen - falls doch ist die Installation einer solchen App zumindest ein erster Schritt in die richtige Richtung.
Wir empfehlen die gratis App Smokerstop - sie ist wissenschaftlich fundiert, ohne Werbung und wurde ehrenamtlich von Tabakentwöhnungsexperten entwickelt. Es gibt sie erst zwei Monate, daher wurde sie hier wohl leider nicht vorgestellt.
Hey Michael,
genau die App verwende ich auch......außerdem hab ich mir eine E-Zigarette http://www.fun-smoke.de/Ladengeschaeft:_:10.html geholt und nbin somit jetzt schon auf 2-3 Zigaretten pro Tag runter. In meiner "besten" Zeit war es ne Schachtel. Ich hoffe dass ich irgendwann ganz weg komme. Hab jetzt dann zwei Wochen Urlaub und da will ichs durchziehen e Zigarette rauchen.....
lg und allen Viel Glück beim Aufhören
Ich nehme hier SmokeCalc http://smokecalc.com/ her. Kostet nix und zeigt mir das wichtigste an.
Wow...was für ein Vergleich, Smartphones mit verschreibungspflichtigen Medikamenten gleichzusetzen... :-D
Naja, passt schon...
Werbung? Nunja, wenn ich ein Smartphone besitze welches ich gut finde teile ich doch auch meine Meinung darüber. Also warum nicht auch in dieser Hinsicht? Nur weil es Medikamente sind? Wo ist da der Unterschied zu sehen? Immerhin helfen diese Medis von einer Droge loszukommen...
Warum sprichst du von Werbung? Das passt nunmal zum Thema und ist wirklich wirksam. Artikel die von irgendwelchen Modellen handeln fasst du ja auch nicht als Werbung auf, oder?
Ich weiß ja nicht, ob es so angebracht ist, hier quasi für Medikamente zu werben...?
@Merlin: Champix wirkt richtig gut. Hat es zumindest bei mir. Ich wollte eigentlich garnicht so wirklich aufhören, aber meine bessere Hälfte hat mich gelöchert bis ich sie mir verschreiben hab lassen. Nach 3 Tagen wollte ich nicht mehr rauchen. Also eigentlich wollte ich schon, aber jede Zigarette hat sich angefühlt als hätte ich in den 5 Minuten vorher 3 Schachteln verputzt :D Nachdem das rauchen dann nichts mehr gebracht hat, hab ichs halt auch bleiben lassen...
Und zu den Nebenwirkungen: Nicht unterschätzen. Ich war die 4 Wochen auf Champix hochgradig aggressiv und bin auch 2x mit einem Blutdruck von 190 zu irgendwas aus den Latschen gekippt.
Von jetzt auf gleich. Nur durchhalten. Das war es. Zwischenzeitlich träumst du immer noch vom rauchen, aber dann wirst du wach. 17 Jahre rauchfrei.
keine der Apps sagt mir zu. Besser wäre es doch Stück für Stück aufzuhören. Das sind die Apps leider nicht zu gebrauchen.
Einfach aufhören mit dem Rauchen ganz einfach :)
Ist eine reine Kopfsache.
Ich war selber Raucher und habe mir einfach mal gesagt ich will nicht mehr,das war vor 10 Jahren und seitdem keine Zigarette mehr angefasst.
Das ging von einem Tag auf den anderen und nur so funktioniert es eigentlich.
Viele machen den Fehler und wollen das Rauchen reduzieren und dann aufhören,das klappt meistens nie entweder gar nicht mehr Rauchen oder weiter machen.
@don sass
Wünsche Dir Gute Besserung und Erholung
meine Motivation um mit dem rauchen aufzuhören ist immernoch unübertroffen...... ich hatte vor 3 Wochen nen schweren Herzinfarkt und bin in der Reha
Hahaha "Get Rich or Die Smoking" finde ich klasse. Werd ich mal meiner besten Freundin empfeheln. Ich habs schon ohne App mit der Weiss-Methode geschafft.
Was ich bemerkenswert finde: Wenn man sich mal an die erste Zigarette zurück erinnert, wie eklig sie eigentlich geschmeckt hat...und dass man sich das Rauchen eigentlich erst richtig "antrainieren" musste...einfach weil es bei den ersten Zigaretten alles andere als angenehm war...und man dann manchmal so liest, dass die Leute sagen, sie würden rauchen, weil es ihnen SCHMECKT...also, da kann ich nur mit dem Kopf schütteln... ;)
@oliver - auch durch ein Buch ist man nicht gefeit vor dem Rückfall :-)
Und es geht nicht um einen starken willen, es geht um DEN Willen.
Die meisten schaffen es nicht, weil die es gar nicht wirklich wollen. Das hat fast etwas mit Leidenschaft zu tun. Wenn man etwas wirklich will setzt man alles daran es zu erreichen. Aber die meisten sind dahingehend nicht aufrichtig genug zu sich selbst, spielen ihre schwachen Momente runter und verlieren das Interesse an dieser Auseinandersetzung mit sich selbst.
Sport hilft beim aufhören übrigens enorm. Man verschafft sich endorphinschübe, hat spürbare Effekte und Fortschritte und kann sich Ziele setzen und mit sich selbst auseinandersetzen :-)
@PeterShow:
wer sagt das ich gerne krank bin? oder überhaupt krank bin? rauche seit mehr als 15jahren und bis jetzt hatt es mir nicht geschadet. Ich stehe dazu dass ich Raucher aus Leidenschaft bin. Und sollte es mir mal irgend wann Schaden, dann ist das halt so. Bis dahin interessiert es mich aber nicht die Bohne. Schließlich lebe ich hier und jetzt und nicht erst morgen und übermorgen. Und das genüssliche rauchen in geselliger Runde gehört für mich genauso dazu wie der gute chardonnay :P
@ Der Clem
"Was ich zum Beispiel positiv finde ist, dass im ausgeatmeten Dampf kaum noch Nikotin ist, und daher kein "Passiv-Rauchen" vorhanden ist."
Beim Passivrauchen spielt das Nikotin keinerlei Rolle, es geht um den Rauch und dessen Schadstoffe. Trotzdem gibts bei der E-Zigarette kein Passivrauchen, das stimmt.
Ich bin zwar selber Ex-Raucher, bin aber nicht aggressiv (oder unhöflich) genug, um andere deswegen zu kritisieren. Ich empfinde es eher als "aggressiv" (oder unhöflich oder ignorant) von Rauchern, wenn ich meinen Balkon nicht benutzen kann, weil alle 15 Minuten jemand seinen Qualm zu mir raufbläst, oder weil ich langesamer gehen muß oder die Straßenseite wechseln muß, weil vor mir wieder einer geht, der mir mit seinem Qualm die Atemluft verpestet.
Aber die schlimmsten Nichtraucher sind die ex Raucher. Sowas von aggressiv gegen Raucher. Muss ich leider immer wieder erleben. Hab selber solche Exemplare in meinem Bekanntenkreis.
Ich hab das Buch "Endlich Nichtraucher" gelesen. Und ich hab es auch verstanden.
Ich hab meine letzte Kippe vor 6 oder 7 Jahren ausgedrückt. Ich muss und werde mir nie wieder eine Anstecken. Ich bin froh das ich mir diese eklige Sache nicht mehr rein ziehen muss!
Und noch was: Wer es mit Willenskraft schafft, Hut ab vor dem. Aber wirklich frei ist dieser niemals und immer Rückfall gefährdet.
Unterschied ist auch die ART des Nikotins, die bei Zigarette und E-Zigarette freigesetzt wird.
Bei der "normalen" Kippe ist es wesentlich "aggressiveres" Nikotin, das schneller wirkt, aber auch schneller wieder abgebaut wird. Dies wird unter anderem durch Beeinflussung des PH-Wertes erreicht.
Dass man nicht weiss, was der ausgeatmete Dampf enthält, ist so nicht ganz korrekt. Es gibt bereits Untersuchungen dazu. Was ich zum Beispiel positiv finde ist, dass im ausgeatmeten Dampf kaum noch Nikotin ist, und daher kein "Passiv-Rauchen" vorhanden ist.
Letztendlich muss aber jeder Raucher selbst entscheiden, wie er/sie mit der Sucht umgehen will...wir sind ja alle mündige Bürger (auch wenn die EU das scheinbar anders sieht...) ;-)
wenns mal so leicht ginge mit einer app :-)
ne richtige berg tour mim bike bis die lungenflügel rausfallen hilft glaub eher.:-D
Beten
Passt ja, ich versuche seit Anfang Mai auch stark mein Rauchkonsum zu verringern, was bisher auch gut läuft.
"Ach scheiß drauf. .. Nichtraucher, Anti Alkoholiker und co leben auch nicht länger, sie sterben nur gesünder ;-)"
Ach nee und du bist gerne krank?
Ich habe auch das Rauchen mit Hilfe der E-Zigarette aufgehört..
Ich fühle mich seitdem viel besser und der Suchtdruck ist mit den Dampfen viel kleiner geworden..
Außerdem ist die Dampferei zu einem Hobby geworden.. Es gibt viele tolle Geräte auf dem Markt..
Ich kenne über einige Facebook Gruppen viele Leute und sie alle schwören auf die wesentlich ungefährlichere Alternative..
Ach scheiß drauf. .. Nichtraucher, Anti Alkoholiker und co leben auch nicht länger, sie sterben nur gesünder ;-)
Oder:
Alkohol und Nikotin rafft die halbe Menschheit hin.
Doch ohne Schnaps und ohne Rauch stirbt die andere Hälfte auch.
:)
Das Hauptproblem an den Zigaretten ist nicht das Nikotin, das macht nur abhängig, sondern das was alles beim Verbrennen entsteht. Wie bei jedem Verbrennungsvorgang. Nicht umsonst stehen auf den Packungen die Werte für Teer und Kohlenmonoxid.
Da sind die eZigarretten schon mal ein Schritt. Der nächste ist dann die benötige "Dosis" langsam herunterzusetzen.
Hauptproblem ist aber auch, dass das Rauchen oft Gewohnheit, Ritual ist oder eine soziale Funktion hat. Einige treffen sich z.B. in der Firma zum Quatschen beim Morgenkaffee, andere vor der Tür bei der Morgenzigarette ;-)
Vielleicht ist so eine Art Tagebuch, wie es z.B. Leute führen die langsam Gewicht abnehmen wollen, eine Idee. Um mal zu sehen, wann und warum man raucht, und das zu überdenken und langsam abzubauen. Von heute auf Morgen komplett aufzuhören, dürfte sehr schwer sein, da ist die Rückfallwahrscheinlichkeit wohl zu groß ...
Ja, heut nehme ich den letzten Anlauf, wenns nicht klappt hol ich mir champix..
Ich habe 45 Jahre geraucht .Zuletzt bis zu 80 Ziggis pro Tag
Die einzige Möglichkeit sich das Rauchen ab zu gewöhnen ist
sich einfach keine Zigarette mehr anstecken
Klapt seit drei Jahren bei mir
+1 arian
Rauche seit ich 32 bin, werde heuer 43. Blöderweise seit ich in einem Kurs war, weil ich mich von diversen Teilnehmern hab damit anstecken lassen. Jetzt komm ich auf gut und gerne 2 Packungen am Tag. Nicorette hab ich auch schon ausprobiert. Hat nix geholfen. Versuche ich nix zu rauchen, futtere ich mich quer durch den Kühlschrank. Eine Sucht wird nur durch eine andere ersetzt, das ist das Problem. Am meisten qualme ich, wenn ich vor dem PC sitz.
Habe eigentlich einen starken Willen, aber der scheint in Bezug auf Ziggis ausgeschaltet zu sein :-O.
Ich hab keine App gebraucht um das rauchen aufzuhören.. Hab es nach 14 Jahren meiner Gesundheit zuliebe aufgegeben ;)
Für´s Rauchen aufhören braucht man brain apk.
PS: Wobei ich Stefan B recht geben möchte.
Kopf alleine ... wenn ein Anreiz oder Erlebnis dazu beitragen kann... ist dann wohl besser
Ich habe ca. 8 Jahre Selbstgedrehte geraucht - bei den "Fertigen" hatte ich immer den Eindruck, überhaupt nicht richtig geraucht zu haben.
Irgendwann hatte ich Panik um meine Gesundheit gekriegt, den Tabak und die Blättchen im Klo entsorgt und seitdem nie wieder geraucht - das war vor 20 Jahren.
Ich hatte nie den Entschluß gefaßt, mit dem Rauchen aufzuhören - es war eher eine Spontanreaktion aufgrund eines bestimmten Erlebnisses. Ich vermute, mit dem "Kopf" alleine schafft man es nur schwer.
Der Wille - nichts anderes geht. Jedenfalls habe ich das so am eigenen Leib erfahren.
Habe jahrelang 1 - 1 1/2 Packungen weggeblasen, dabei immer mal Bücher übers Aufhören gelesen, Nikotinpflaster und so nen Kram - konnte ich bei mir alles vergessen. Weil ich gerne geraucht habe und das - ziemlich runtergeschraubt - auch immer noch tue..
Mittlerweile habe ich das alles so im Griff, dass ich auf ner Party rauchen kann oder mir auf Messeveranstaltungen für 3-4 Tage auch mal 2-3 Packungen hole um danach wieder für ein halbes Jahr gar keine Kippe anzufassen.
Ich komme damit super klar, habe bei meinem Sport keine Probleme und meine Lebensgefährtin (Gegnerin hoch 10!) störts auch nicht, weil zuhause eh nicht gequalmt wird.
Die letzten 2 Wochen habe ich ernsthaft versucht aufzuhören, mit dem bescheidenen Erfolg 4 Tage am Stück nichts geraucht zu haben. Ich habe schon diverse Apps zur Unterstützung probiert (unter Anderem auch QuitNow!), Nicorette Inhalator und Kaugummi habe ich auch schon versucht. Mir fällt eigentlich nur noch ein mich in meiner Freizeit mittels Sedativa ins Koma zu versetzen, aber an die komm ich nicht auf legale Weise, und viel gesünder ist das auch nicht außer für die Lunge. Nächste Woche geh ich zum Hausarzt und lass mir Champix verschreiben, auf die Nebenwirkungen wird geschissen. Ich bin 23 und bekomme schon schwer Luft wenn ich etwas mehr Bewegung mache oder viel rede. So gehts nicht, mir bleibt gar nichts anderes übrig als aufzuhören...
@ Der Clem
Nikotin selbst ist in normalen Dosen relativ harmlos. Und auch im Tabak stecken nicht annähernd so viele Stoffe wie im Tabakrauch, da diese erst durch Verbrennung entstehen. Daher kann man nicht sagen "in E-Zigaretten sind soundsoviele Stoffe enthalten", auch verdampfen ist ein chemischer Prozess bei dem einige Schadstoffe entstehen können, nur nicht so viele wie beim Zigarettenrauch.
@Arian
Bücher sind durchaus sinnvoll wenn man sich damit ablenkt. Ich habe einen ganzen Tag lang gelesen und kaum das Verlangen nach Rauch gespürt, nur ab und zu zwischendurch.
Ich rauche jetzt seit fast 2 Jahre nicht mehr - davor habe ich fast 2 Schachteln am Tag geraucht (ca. 16 Jahre lang) !!
Wie ich aufgehört habe ??
Ganz einfach, von HEUTE auf MORGEN einfach RADIKAL, ohne zu reduzieren, E-Zigarette, Nikotinpflaster oder -kaugummi, Akkupunktur, Hypnose, Mesotherapie oder sonst was!
Einzig was wichtig ist, ist ein STARKER WILLE !!!
@ android I..........vielleicht bewegt es nicht die App dich vom Rauchen zu entwöhnen, aber vielleicht dein Arzt, wenn deine Diagnose Lungen , oder Speiseröhrenkrebs lautet.
Wer wirklich wirklich aufhören will und bei dem Thema mit sich im reinen ist, der hört einfach auf. Man kann es, wenn man es denn wirklich will, von einer Minute auf die andere aufhören. Allerdings fällt es schwerer wenn man so eine arme sag ist die durch trigger zur kippe greift. Stressraucher sind da ganz arm dran - die müssen erstmal stressfrei werden oder ne andere effektive alternative finden.
Ansonsten sind Bücher und apps totaler quatsch. Man muss die Ursache packen. Wer keine hat kann auch einfach so aufhören.
Die Sache mit dem E-Dampfen kann ich nur voll unterstützen.
Bin selbst umgestiegen, und habe das Nikotin schon sehr runter geschraubt.
Zudem sind in Zigaretten mehrere 1000 schädliche Stoffe enthalten. Da ist Nikotin noch eins der harmloseren...ich sag nur Blausäure, Teer, Arsen, etc...
Zudem ist dampfen noch günstiger, und es gibt viele Geschmacksrichtungen.
Und in Liquid, das man dampft, sind nur 4 "Zutaten" drin, von denen 3 auch in Produkten wie zb Zahnpasta oder Asthmasprays enthalten sind. Lediglich das Nikotin ist dort ungesund.
Da aber auf Liquid keine Steuern sind, und der Staat dadurch nicht ordentlich mit abkassieren kann, wird das E-Dampfen natürlich ordentlich schlecht gemacht...
Im Frühjahr bzw Sommer aufzuhören ist ja noch schwieriger als im Winter... Ich würde empfehlen im Oktober bzw November es zu versuchen wenn es schon kalt ist draußen und keine Lust hat sich in die Kälte zu stellen ;-) aber aufpassen mit den rumfressen :-D
Habe schon von vielen Leuten aus dem Bekanntenkreis gehört, die es geschafft haben aufzuhören. Jeder auf eine andere Art. Bei manchen mit einem Buch, Unterstützung durch den Partner, Nikotinpflaster etc... Sicherlich muss der Wille da sein. Aber ein Versuch ist niemals vergeudet. Vielleicht hilft eine App dafür ja dem ein oder anderen.
Also ich habe mit Hypnose, Akkupunktur und Mesotherapie aufgehört. Die Nichtraucherapp war dann da um zu sehen wie viel Kohle ich spare. Beim Nichtrauchen hat sie aber nicht geholfen.
Aso... Blendet die Propaganda der lobbyjornalisten aus.... Es gibt ca. 3mill. Ehemalige Raucher die umgestiegen sind.... Aus verschieden gründen.... 3mill. Die jetzt keine Schachtel mehr am tag kaufen. Das tut der tabaklobby richtig richtig weh...
Am besten hört man mit der ezigarette auf.
1. Nikotin allein macht nicht so stark abhängig wie im Verbund mit einer tabakzigarete.
2. Man kann seinen Nikotinbedarf Stück für Stück runterschrauben.
3. Man raucht/dampft man wesentlich schadstoffärmer
Man stinkt sich selber, seine nächsten, und seine Umgebung nicht mehr voll. Der Partner küsst keinen Aschenbecher mehr. Man spart unheimlich Kohle. Und der der will kann mit der ezigarette wirklich erst das Zigaretten rauchen aufgeben und dann gänzlich damit aufhören.
4. Geht in die Foren der ezigaretten dampfer um genauere Informationen zu bekommen. Es gibt noch viele viele andere Vorteile.
pff bisher hat mich noch nichts dazu bewegt mit dem rauchen aufzuhören, wiso sollte das nun ne app tun :D
Naja, ich finde, wer wirklich mit dem rauchen aufhören WILL schafft das alleine. ohne app.